고혈압 탈출 프로젝트 혈압 낮추는 5가지 기적의 생활 습관!
1. 혈압 낮추는 식단의 마법: 나트륨과의 전쟁, 맛있는 저염 레시피 공개! 고혈압 관리의 핵심은 바로 식단! 특히 나트륨 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다. 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 세계보건기구(WHO) 권장량의 2배 이상이라고 합니다. 짠 음식을 즐겨 먹는 식습관은 혈압을 급격하게 상승시키고, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 하지만 저염식이라고 해서 맛없는 음식만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 다양한 향신료와 신선한 재료를 활용하면 맛있고 건강한 저염 식단을 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 소금 대신 후추, 마늘, 생강, 허브 등을 사용하여 음식의 풍미를 더할 수 있습니다. 또한, 간장, 된장, 고추장 대신 저염 간장, 저염 된장, 저염 고추장을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 뿐만 아..
2025. 7. 15.
